妇科术后有发生肠梗阻、尿潴留、下肢静脉血栓的危险。为促进术后患者胃肠蠕动尽早排气,恢复膀胱肌收缩功能及预防下肢静脉血栓特制定妇科术后锻炼操,以达到降低术后并发症的目的。
此操包括:摆髋运动、提肛运动、足踝运动、穴位按压四节。
请患者于术后1日起,早中晚练习术后锻炼操,一日三次。患者可根据身体恢复情况酌情增加练习次数,也可根据高危因素评估情况选择增加相应节的锻炼次数。
1准备运动平卧位,放松全身,深呼吸3次。
2第一节:摆髋运动目的:促进胃肠蠕动,利于排气。
方法:平卧位,双下肢屈膝并拢,左(1)右(2)摆动髋关节,4个8拍,共32次。
3第二节:提肛运动目的:利于膀胱肌收缩功能恢复。
方法:平卧屈膝,吸气并收紧双腿及臀部,呼气放松,如此循环10次。
4第三节:足踝运动目的:预防下肢静脉血栓形成。
方法:1.双腿伸直,脚尖上翘到最大程度,保持3S,放松,脚尖下压到最大程度保持3S,如此循环10次。
2.右腿弯曲,左腿搭于右膝上,顺时针、逆时针转动脚踝,各8次。
3.左腿弯曲,右腿搭于左膝上,顺时针、逆时针转动脚踝,各8次。
5第四节:穴位按压目的:调节胃肠功能,理气止痛,消肿利尿。
方法:
1.标记穴位
足三里:屈膝,在小腿前外侧,当犊鼻(即髌骨与髌韧带外侧凹陷处)下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
三阴交:正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四个手指并拢,横着放在足内踝尖(脚内侧内踝骨最高的地方)上方,胫骨内侧缘后方凹陷处。
2.拇指点压双侧足三里、三阴交,各4个8拍,即32次,共4个穴位。
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